Für wen ist der ChangeNow Online Kurs geeignet und für wen nicht?

Ein ChangeNow Onlinekurs begleitet dich Schritt für Schritt zu einem vitaleren Leben voller Leichtigkeit und Lebensfreude. Egal, vor welche Herausforderungen dich das Leben gerade oder auch in Zukunft stellt - Ziel von ChangeNow ist es, dass du deine Hürden leichter und voller Selbstvertrauen überwindest. Jeder ChangeNow Onlinekurs hat einen speziellen Fokus. Aktuell gibt es 3 Fokusthemen: Ernährung&Sport, Verdauung&Darmgesundheit und Schwangerschaft. Unabhängig vom Fokus werden immer 5 wichtige Lebensbereiche betrachtet und mit einfachen Tools verbessert.

1. Ernährung
2. Sport & Bewegung
3. Entspannung
4. Gedanken & Emotionen
5. Beziehungen & Umwelt

Der ChangeNow Onlinekurs mit Fokus auf Sport & Ernährung ist für Menschen gedacht, die langfristig und mit Freude ihre Ernährung und Bewegung optimieren möchten. 
Der ChangeNow Onlinekurs mit Fokus auf Verdauung & Darmgesundheit ist für Menschen gedacht, die nachhaltig ihr Immunsystem stärken wollen und die diversen Verdauungs- und Gesundheitsprobleme, die vom Darm ausgehen, keine Chance auf Bestehen geben wollen. 
Der ChangeNow Onlinekurs mit Fokus auf die Schwangerschaft richtet sich vorwiegend an Frauen, die eine Schwangerschaft planen bzw. bereits schwanger sind und bestmöglich durch die Kugelzeit kommen wollen.  

In allen Kursen erfährst du:

• was, wann und wie viel du essen sollst, um dich gesund und vital zu fühlen.
• wie du dich bewegen sollst, um deine Muskeln in jeder damit Rückenschmerzen und Co. erst gar keine Chance haben.
• wie du besser mit dem Stress des Alltags umgehen und mehr Entspannung in dein Leben bringen kannst.
• wie du deinen individuellen Weg mit gesunden Routinen umsetzen kannst, den du mit Leichtigkeit in deinem Alltag integrieren kannst. 

Was befindet sich alles in meinem ChangeNow Kurs-Paket?

In jedem ChangeNow Kurs findest du 7 Kapitel: 

1. ChangeNow Basis
2. Ernährung
3. Sport & Bewegung 
4. Entspannung
5. Gedanken & Emotionen
6. Beziehungen & Umwelt
7. Extras

In jedem dieser Kapitel findest du verschiedene Lektionen zu Themen, die für deinen Kursfokus wichtig sind. Insgesamt erhältst du pro Kurs über 30 Lektionen, die sich unterschiedlich auf die Kapitel verteilen. Zu jeder Lektion bekommst du ein eigenes Workbook und mindestens 1 Video als Begleitung zum Thema.

• z.B. Was soll ich essen, wie viel soll ich essen, Krafttraining, Schlaf, Stress, Sorgen & Ängste, Mindset u.v.m. 

Wie kann ich mir den Ablauf des Kurses vorstellen? Wie ist der Kurs aufgebaut?

Sobald du deinen Zugang zum Kurs bekommen hast, kannst du direkt mit den einzelnen Lektionen loslegen. Alle Videos und Unterlagen sind von Anfang an für dich freigeschaltet. So kannst du dich entweder an meinen empfohlenen Kursablauf halten oder selbstständig die Kapitel anschauen und bearbeiten. 

Wann startet der Kurs?

Sobald du deinen Kurszugang hast, kannst du direkt loslegen. Du kannst jederzeit starten und dich in deinem Tempo mit den Lektionen befassen. 
 

Kann ich mir die Zeit selbst einteilen? Gibt es live Termine?

Ja, du kannst selbst wählen, an welchem Ort, zu welcher Zeit und wie lange du dich mit den einzelnen Lektionen befassen möchtest. Es gibt Live-Termine, die dir etwa 1 Monat vor dem Termin bekannt gegeben werden. Solltest du an einem Live-Termin verhindert sein, kannst du dir jederzeit die Aufzeichnung davon ansehen. 
 

Wie lange stehen mir die Inhalte aus dem Online-Kurs zur Verfügung?

Die Inhalte des Kurses stehen dir ab Zahlung für 1 Jahr zur Verfügung. Die Workbooks kannst du downloaden, wodurch du sie ein Leben lang anwenden kannst.
 

Wie viel Zeit sollte ich mir pro Tag für den Online-Kurs einplanen?

Diese Frage lässt sich nur schwer beantworten. Du kannst jeden Tag 10 Minuten aufwenden oder nur jeden 3. Tag oder 1x pro Woche oder... Es hängt vom Kapitel und der jeweiligen Lektion sowie deiner aktuellen IST-Situation an. Manche ChangeNow Tools können sofort nachhaltig in die Praxis umgesetzt werden, andere brauchen ein wenig mehr Zeit, um sich nachhaltig in eine Routine zu verwandeln.
In jedem Kapitel findest du verschiedene Lektionen zu verschiedenen Themen. In jeder Lektion bekommst du verschiedene Tools an die Hand (Techniken, Übungen, Aufgaben, Fragestellungen etc.), die dich im Thema der Lektion nachhaltig unterstützen. z.B. Schlaf - Einschlafmeditation, Gedankenreise, Ernährungtipps, Entspannungstipps, Nahrungsergänzung für Schlaf u.v.m. 
Prinzipiell kann ich sagen, je mehr Zeit du aufwendest, desto schneller kommt es zu positiven Veränderungen. Dabei ist es wichtig, die Zeit, die zur Verfügung steht wirklich zu nutzen. Besser weniger Zeit, dafür mit vollem Fokus, als viel Zeit zerstreut und nebenbei. 
 

Was mache ich, wenn ich durch den Kurs konkrete Themen/Fragen bekomme, bei denen ich persönlich unterstützt werden möchte?

In deinem Mitgliederbereich hast du die Möglichkeit über das Supportformular mit dem ChangeNow Team in Kontakt zu treten. Wir beantworten deine Fragen so schnell wie möglich. Außerdem kannst du während Live-Sessions im Chat mit den Teilnehmern*innen und dem Support Team austauschen. 
 

Gibt es ein Workbook?

Es gibt zu jeder Lektion in deinem ChangeNow Onlinekurs ein eigenes Workbook, dass du jederzeit downloaden kannst. 
 

Ist der Kurs auch für Einsteiger geeignet?

Auf jeden Fall. Die ChangeNow Kurse sind so konzipiert, dass sie dich an deinem jeweiligen Punkt im Leben abholen und in deinem tempo voranbringen. 
 

Bekommt man im ChangeNow Online-Kurs ein 1 on 1 Coaching mit Alina? Ist ein persönliches Coaching möglich?

Jede/r Teilnehmer/In eines ChangeNow Onlinekurses hat die Möglichkeit an den Live-Sessions mit Alina teilzunehmen und im Chat persönliche Fragen zu hinterlassen. Wenn ein 1 on 1 Coaching gewünscht wird, kann dieses Extra gebucht werden. Schreibe dazu einfach dem ChangeNow Team eine Nachricht über das Supportformular in deinem Mitgliederbereich. 

Wie kann ich Teil der ChangeNow Facebook Gruppe werden?

In deinem Mitgliederbereich findest du den Zugang zur Facebook-Gruppe.