Die ChangeNow Online-Kurse

Ich habe die ChangeNow Online-Kurse entwickelt, um das Leben der Menschen wirklich nachhaltig zu bewegen und ins Positive zu verändern. Jeder Kurs hat eine spezielle Zielsetzung (z.B. Sport&Ernährung oder Darmgesundheit) und dauert 12 Monate. Du bekommst jeweils aufs Ziel abgestimmte Inhalte (Lektionen in Form von PDF + Video-Anleitungen) in den 5 wichtigsten Bereichen des Lebens:

  • Ernährung
  • Sport&Bewegung
  • Entspannung
  • Gedanken&Emotionen
  • Beziehungen&Umwelt

Für einen besseren Eindruck, kannst du das ChangeNow gerne kostenlos testen.

Fragst du dich auch oft...

Können sich meine Problemchen bitte endlich in Luft auflösen?! 
Oder bist du vielleicht schon eine Stufe weiter und deine Frage lautet:  Kann mein Leben echt noch besser werden? Ich sage dir, die Antwort auf beide Fragen ist gleich: Natürlich – dein Wunsch ist mir Befehl! 
Die Theorie dazu ist meistens ganz einfach… weniger Süßes naschen und weniger Alkohol trinken, mehr Sport treiben, sich weniger stressen, weniger arbeiten, mehr urlauben… Wir wissen im Normalfall ganz genau, was zu tun wäre. Du weißt es und ich weiß es. Aber ich weiß auch, wie schwer es ist die Theorie im Alltag tatsächlich umzusetzen. 

Wie kann ich es endlich schaffen? 
Wie kann ich den Mut haben MEIN Leben zu leben, nicht so viel zu arbeiten und einfach glücklich sein? Gesünder Essen, ohne zu verzichten, mehr bewegen mit Lust statt Frust, ausgeglichener Leben trotz stressigem Alltag und sich mehr freuen und lachen statt sich sorgen und ärgern. Was mache ich ab morgen endlich anders, damit mir mehr Zeit bleibt, für die Dinge, die mir wirklich wichtig sind?

 

Meine Frage an dich... 

Welchen Preis zahlst du dafür, wenn alles so bleibt wie bisher? 

Was würdest du brauchen, um die Zweifel „schaffe ich das“ loslassen zu können? Was ist der erste Schritt, den du dafür tun musst?

Mein Vorschlag: CHANGENOW

Mir ist bewusst, dass ChangeNow nicht jeder macht. Es sind immer nur die Menschen, die wollen. Damit scheiden schon die meisten aus. Und dann gibt es die Menschen, die wollen und auch anfangen. Damit scheiden wieder welche aus. Und am Ende stehen die Glücklichen, die wollen, anfangen und durchhalten. 

Ich helfe dir anzufangen und durchzuhalten, nur den Willen brauchst du selbst. 

Willst du?

ChangeNow ist ein Programm für Menschen, die ganzheitlich ihr Leben auf die nächste Ebene heben möchten. Ein Kurs widmet sich immer einem speziellen Thema, einer speziellen Zielsetzung. Egal, welches Thema du wählst, wir behandeln immer die fünf wichtigsten Kapitel deines Lebens: Ernährung, Sport & Bewegung, Entspannung, Gedanken und Emotionen und Beziehungen & Umwelt. Wir arbeiten 12 Monate gemeinsam an deinem persönlichen ChangeNow. Hole dir erst deinen kostenlosen Testzugang oder wähle gleich deinen Kurs. Für den Fall der Fälle, dass du noch unsicher bist, können wir uns einen persönlichen Termin vereinbaren und ich helfe dir bei deiner Entscheidung.

Kostenloses Beratungsgespräch

Free

Kostenlos

6 Wochen Kurszugang

7 ChangeNow Basis Lektionen

> 75 Minuten Video Begleitung

1 Lektion Ernährung

1 Lektion Bewegung

1 Lektion Entspannung

67 Seiten Skript

Jetzt kostenlos starten

Sport & Ernährung

2699 €

12 Monate Kurszugang

7 ChangeNow Basis Lektionen

> 360 Minuten Video Begleitung

24 Lektionen in den 5 Hauptkapiteln

7 Extralektionen

> 250 Seiten Skript

1 Online Live Session pro Monat

24h ChangeNow Support

Kurs buchen

Schwangerschaft

2699 €

12 Monate Kurszugang

7 ChangeNow Basis Lektionen

> 360 Minuten Video Begleitung

24 Lektionen in den 5 Hauptkapiteln

7 Extralektionen

> 250 Seiten Skript

1 Online-Live Session pro Monat

24h ChangeNow Support

Kurs buchen

Darmgesundheit

2699 €

12 Monate Kurszugang

7 ChangeNow Basis Lektionen

> 360 Minuten Video Begleitung

24 Lektionen in den 5 Hauptkapiteln

7 Extralektionen

> 250 Seiten Skript

1 Online-Live-Session pro Monat

24h ChangeNow Support

Kurs buchen

Möchtest du…


...deine Ernährung und deine Bewegung aktiv so gestalten, wie du es dir wünschst,

...wissen, was, wann und wie viel du essen sollst, um dich gesund und vital zu fühlen,

...wissen, wie du dich bewegen sollst, damit Rückenschmerzen und Co. erst gar keine Chance haben

...besser mit dem Stress des Alltags umgehen und mehr Entspannung in deinem Leben haben,

...deinen eigenen Weg mit gesunden Routinen finden, den du mit Leichtigkeit gehen kannst,

dann begleitet dich der ChangeNow Online Kurs Schritt für Schritt zu deinem genialen
 

Leben voller Vitalität und Lebensfreude!  
 

Was dich in einem ChangeNow Kurs erwartet

Wirkungsvolles Coaching & die besten Tools

Der ChangeNow Kurs begleitet dich dabei, einfache Routinen in dein Leben zu integrieren, die dir zu einem glücksbringendem Mindset verhelfen. Durch den Blick auf die 5 wichtigsten Bereiche des Lebens - Ernährung, Sport&Bewegung, Entspannung, Gedanken&Emotionen sowie Beziehungen&Umwelt, bringen wir deine Lebensenergie auf ein ganz neues Level. Alle Übungen sind so aufgebaut, dass du sie einfach und sofort in deinem Alltag umsetzen kannst. Als besonderes Highlight warten regelmäßige Live Sessions mit mir sowie Special Sessions mit tollen Persönlichkeiten auf dich.

Dein persönlicher Weg

Du bist einzigartig! Und das ist gut so. Im ChangeNow Onlinekurs wird diese Einzigartigkeit nicht nur berücksichtigt, sondern auch gefördert. Was für dich das größte Wunder ist, gilt nicht automatisch für andere. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du in jedem Lebensbereich deinen individuellen, optimalen Weg findest. Ich habe bereits so viele Menschen auf ihrem Weg begleitet und freue mich immer wieder über die unglaublichen, einzigartigen Geschichten, individuellen Erkenntnisse und Erfolge!

Liebevoller Support und Anleitung

Ich habe die Workbooks und Videobegleitungen der einzelnen Kapitel mit Liebe gestaltet. Mein Ziel war es, einfach verständliche, sofort umsetzbare und effiziente Inhalte zu gestalten. Falls dennoch Fragen zum Kurs oder einzelnen Kapiteln auftauchen, steht das ChangeNow Team dir gerne zur Seite. Wir beantworten deine Fragen so schnell wie möglich, damit du dich voll und ganz auf die Inhalte und deine neuen Routinen fokussieren kannst.

 

Üben, wann, wo und wie lange du möchtest

Auf die Inhalte eines ChangeNow Online Kurses kannst du orts- und zeitunabhängig zugreifen. Du kannst in deinem eigenen Tempo arbeiten und ganz nach deinem Belieben Schritt für Schritt neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren. Sämtliche Inhalte des Kurses sind ab deinem Start für dich freigeschaltet. So kannst du selbst wählen, welche Themen du dir als erstes anschauen möchtest. Dennoch habe ich für dich einen Kursablauf vorbereitet, der sich bis dato für die TeilnehmerInnen am Besten bewährt hat. Du kannst dich an diesen vorgegebenen Ablauf halten oder frei wählen. 

Ein Jahr voller wertvoller Erkenntnisse

Während des Kurses wirst du eine ganz neue Verbindung zu dir selbst und tiefgehende Erkenntnisse über dich und dein Verhalten erleben. Egal, welche Seiten auch zum Vorschein kommen, es gilt wie immer die Philosophie von ChangeNow - Finde den Diamanten im Scheißehaufen - mit Humor und einem Lächeln im Gesicht! 

Erfolge mit Spaß und Leichtigkeit

Das Dasein als Mensch ist oft anstrengend und schwer, daher muss eine neue Betrachtung her. Auch ein Reim, kann manchmal hilfreich sein ;-)
Der ChangeNow Onlinekurs verbindet deinen Weg zum Erfolg mit Spaß und Leichtigkeit. Stell dir vor, dein Leben ist ein Computerspiel, in dem du immer wieder in neue Levels aufsteigst. Jedes Level stellt dich vor neue Herausforderungen, du triffst neue Menschen, verabschiedest dich von alten Weggefährten und egal wie viele Hürden in den Leveln auf dich warten, die Aufgabe bleibt dennoch dieselbe: Spiel dein Spiel und mach's dir nicht unnötig schwer. ChangeNow ist ein Cheat, damit du in deinem Computerspiel schneller und leichter voran kommst.

 


In den ChangeNow Onlinekursen habe ich all mein Wissen, die besten Tools und wirkungsvollsten Übungen für dich auf einzigartige Weise zusammengebracht, um dich optimal auf deinem Weg zu unterstützen.

 

einfach - praktisch - effizient

Für wen ist der ChangeNow Online Kurs geeignet und für wen nicht?

Ein ChangeNow Onlinekurs begleitet dich Schritt für Schritt zu einem vitaleren Leben voller Leichtigkeit und Lebensfreude. Egal, vor welche Herausforderungen dich das Leben gerade oder auch in Zukunft stellt - Ziel von ChangeNow ist es, dass du deine Hürden leichter und voller Selbstvertrauen überwindest. Jeder ChangeNow Onlinekurs hat einen speziellen Fokus. Aktuell gibt es 3 Fokusthemen: Ernährung&Sport, Verdauung&Darmgesundheit und Schwangerschaft. Unabhängig vom Fokus werden immer 5 wichtige Lebensbereiche betrachtet und mit einfachen Tools verbessert.

  1. Ernährung
  2. Sport & Bewegung
  3. Entspannung
  4. Gedanken & Emotionen
  5. Beziehungen & Umwelt

Der ChangeNow Onlinekurs mit Fokus auf Sport & Ernährung ist für Menschen gedacht, die langfristig und mit Freude ihre Ernährung und Bewegung optimieren möchten. 
Der ChangeNow Onlinekurs mit Fokus auf Verdauung & Darmgesundheit ist für Menschen gedacht, die nachhaltig ihr Immunsystem stärken wollen und die diversen Verdauungs- und Gesundheitsprobleme, die vom Darm ausgehen, keine Chance auf Bestehen geben wollen. 
Der ChangeNow Onlinekurs mit Fokus auf die Schwangerschaft richtet sich vorwiegend an Frauen, die eine Schwangerschaft planen bzw. bereits schwanger sind und bestmöglich durch die Kugelzeit kommen wollen.  

In allen Kursen erfährst du:

  • was, wann und wie viel du essen sollst, um dich gesund und vital zu fühlen.
  • wie du dich bewegen sollst, um deine Muskeln in jeder damit Rückenschmerzen und Co. erst gar keine Chance haben.
  • wie du besser mit dem Stress des Alltags umgehen und mehr Entspannung in dein Leben bringen kannst.
  • wie du deinen individuellen Weg mit gesunden Routinen umsetzen kannst, den du mit Leichtigkeit in deinem Alltag integrieren kannst. 

 

Was befindet sich alles in meinem ChangeNow Kurs-Paket?

In jedem ChangeNow Kurs findest du 7 Kapitel: 

  1. ChangeNow Basis
  2. Ernährung
  3. Sport & Bewegung 
  4. Entspannung
  5. Gedanken & Emotionen
  6. Beziehungen & Umwelt
  7. Extras

In jedem dieser Kapitel findest du verschiedene Lektionen zu Themen, die für deinen Kursfokus wichtig sind. Insgesamt erhältst du pro Kurs über 30 Lektionen, die sich unterschiedlich auf die Kapitel verteilen. Zu jeder Lektion bekommst du ein eigenes Workbook und mindestens 1 Video als Begleitung zum Thema.

  • z.B. Was soll ich essen, wie viel soll ich essen, Krafttraining, Schlaf, Stress, Sorgen & Ängste, Mindset u.v.m. 

 

Wie kann ich mir den Ablauf des Kurses vorstellen? Wie ist der Kurs aufgebaut?

Sobald du deinen Zugang zum Kurs bekommen hast, kannst du direkt mit den einzelnen Lektionen loslegen. Alle Videos und Unterlagen sind von Anfang an für dich freigeschaltet. So kannst du dich entweder an meinen empfohlenen Kursablauf halten oder selbstständig die Kapitel anschauen und bearbeiten. 

Wann startet der Kurs?

Sobald du deinen Kurszugang hast, kannst du direkt loslegen. Du kannst jederzeit starten und dich in deinem Tempo mit den Lektionen befassen. 
 

Kann ich mir die Zeit selbst einteilen? Gibt es live Termine?

Ja, du kannst selbst wählen, an welchem Ort, zu welcher Zeit und wie lange du dich mit den einzelnen Lektionen befassen möchtest. Es gibt Live-Termine, die dir etwa 1 Monat vor dem Termin bekannt gegeben werden. Solltest du an einem Live-Termin verhindert sein, kannst du dir jederzeit die Aufzeichnung davon ansehen. 
 

Wie lange stehen mir die Inhalte aus dem Online-Kurs zur Verfügung?

Die Inhalte des Kurses stehen dir ab Zahlung für 1 Jahr zur Verfügung. Die Workbooks kannst du downloaden, wodurch du sie ein Leben lang anwenden kannst.
 

Wie viel Zeit sollte ich mir pro Tag für den Online-Kurs einplanen?

Diese Frage lässt sich nur schwer beantworten. Du kannst jeden Tag 10 Minuten aufwenden oder nur jeden 3. Tag oder 1x pro Woche oder... Es hängt vom Kapitel und der jeweiligen Lektion sowie deiner aktuellen IST-Situation an. Manche ChangeNow Tools können sofort nachhaltig in die Praxis umgesetzt werden, andere brauchen ein wenig mehr Zeit, um sich nachhaltig in eine Routine zu verwandeln.
In jedem Kapitel findest du verschiedene Lektionen zu verschiedenen Themen. In jeder Lektion bekommst du verschiedene Tools an die Hand (Techniken, Übungen, Aufgaben, Fragestellungen etc.), die dich im Thema der Lektion nachhaltig unterstützen. z.B. Schlaf - Einschlafmeditation, Gedankenreise, Ernährungtipps, Entspannungstipps, Nahrungsergänzung für Schlaf u.v.m. 
Prinzipiell kann ich sagen, je mehr Zeit du aufwendest, desto schneller kommt es zu positiven Veränderungen. Dabei ist es wichtig, die Zeit, die zur Verfügung steht wirklich zu nutzen. Besser weniger Zeit, dafür mit vollem Fokus, als viel Zeit zerstreut und nebenbei. 
 

Was mache ich, wenn ich durch den Kurs konkrete Themen/Fragen bekomme, bei denen ich persönlich unterstützt werden möchte?

In deinem Mitgliederbereich hast du die Möglichkeit über das Supportformular mit dem ChangeNow Team in Kontakt zu treten. Wir beantworten deine Fragen so schnell wie möglich. Außerdem kannst du während Live-Sessions im Chat mit den Teilnehmern*innen und dem Support Team austauschen. 
 

Gibt es ein Workbook?

Es gibt zu jeder Lektion in deinem ChangeNow Onlinekurs ein eigenes Workbook, dass du jederzeit downloaden kannst. 
 

Ist der Kurs auch für Einsteiger geeignet?

Auf jeden Fall. Die ChangeNow Kurse sind so konzipiert, dass sie dich an deinem jeweiligen Punkt im Leben abholen und in deinem tempo voranbringen. 
 

Bekommt man im ChangeNow Online-Kurs ein 1 on 1 Coaching mit Alina? Ist ein persönliches Coaching möglich?

Jede/r Teilnehmer/In eines ChangeNow Onlinekurses hat die Möglichkeit an den Live-Sessions mit Alina teilzunehmen und im Chat persönliche Fragen zu hinterlassen. Wenn ein 1 on 1 Coaching gewünscht wird, kann dieses Extra gebucht werden. Schreibe dazu einfach dem ChangeNow Team eine Nachricht über das Supportformular in deinem Mitgliederbereich. 

 
Wie kann ich Teil der ChangeNow Facebook Gruppe werden?

In deinem Mitgliederbereich findest du den Zugang zur Facebook-Gruppe.