Coaching by Alina Leitinger

Mir liegt sehr viel daran, dass du DEINE OPTIMALE LÖSUNG findest. Meine Beratungen sind immer individuell und werden an deine Ziele und Bedürfnisse angepasst. Auch wenn du „nur“ zur Ernährungsberatung kommst, betrachte ich dich und deine Situation ganzheitlich. Ich werfe einen Blick auf die 5 wichtigsten Bereiche des Lebens: Ernährung, Sport & Bewegung, Entspannung, Gedanken & Emotionen und Beziehungen & Umwelt.

Wenn du bei der Auswahl des richtigen Angebots Hilfe brauchst, schreibe mir gerne eine Nachricht oder vereinbare einen Termin für ein Telefonat. 

Ernährung

Vergiss Einheitspläne, denn jeder Mensch is(s)t anders. Und das ist gut so.

Sport & Bewegung

Wer sich selbst nicht bewegt, kann auch nichts bewegen.

Entspannung

Stress & Sorge sollst du heute verbannen und wieder einmal entspannen.

Denken & Emotionen

Wir denken selten an das, was wir haben, aber immer an das, was uns fehlt.

Beziehung & Umwelt

Entferne dich niemals von dir selbst um einem anderen nahe zu sein.

Dein individuelles Ziel

Oft haben Kunden nur kleine Baustellen in einem Bereich, die in ein bis zwei Sitzungen mit meiner Hilfe erledigt sind. Häufig gibt es jedoch auch Großbaustellen, die in Angriff genommen werden wollen. Dafür brauchen wir dann dementsprechend mehr Zeit. So oder so beginnt alles mit einer ausführlichen Anamnese und dem Erstgespräch. Falls du bereits vorab eine Einschätzung vom zeitlichen Umfang deines Vorhabens haben möchtest, kannst du dir gerne einen Termin für eine kostenlose telefonischen Beratung ausmachen. 

Häufige Beratungsthemen

Ernährungsberatung 

  • Optimale Sporternährung 
  • Abnehmen/Fettabbau und Muskelaufbau
  • Ernährung und Nahrungsergänzung rund um die Schwangerschaft 

Trainingsplanung 

  • Endlich loslegen und dranbleiben 
  • Sport & Bewegung im stressigen Büroalltag
  • Krafttraining für Frauen

Stressmanangement 

  • Verspannungen lösen – Schmerzprophylaxe
  • Erholsamer Schlaf – bessere Laune und Regeneration
  • Bessere Verdauung & starkes Immunsystem

Timeline bzw. Ablauf

Sobald du einen Termin für unser erstes Gespräch vereinbart hast, bekommst du einen ausführlichen Anamnesebogen von mir. Die Fragen der Anamnese helfen mir dabei mich bereits vor unserem Treffen optimal auf dich und dein Anliegen vorzubereiten. Bei deinem Beratungstermin besprechen wir die ersten wichtigen Eckpunkte für die Erreichung deiner Ziele und den weiteren Verlauf unserer Zusammenarbeit. In der Regel machen wir auch eine oder zwei Körperanalysen, je nachdem, was für dich zielführend ist. 

Onetime Solution

180 €

Anamnese

Erstberatung

Fettsäureanalyse

 

BIA-Messung +60€

Termin vereinbaren

3 Monate

900 €

Anamnese

Erstberatung

1x Fettsäureanalyse

3 x Beratungsstunden

12 Wochen Aktionsplan

Rezeptbuch

Info-Gespräch vereinbaren

6 Monate

1680 €

Anamnese

Erstberatung

1x Fettsäure

6 x Beratungsstunden

24 Wochen Aktionsplan

Rezeptbuch

Info-Gespräch vereinbaren

12 Monate

3120 €

Anamnese

Erstberatung

1x Fettsäureanalyse

12 x Beratungsstunden

24 Wochen Aktionsplan

Rezeptbuch

Info-Gespräch vereinbaren

Bioimpedanzanalyse - Messung der Körperzusammensetzung

Siehst du deinen Sixpack schon oder muss ich ihn messen?

Mit der Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) messe ich deine Körperzusammensetzung rechtzeitig vor dem Wettkampf. Die Messung liefert uns wertvolle Informationen auf Zellebene, damit wir sehen, wie fit dein Körper ist und wie viel Energie deine Maschine braucht, damit sie Top-Leistungen erzielt. Außerdem können wir dadurch Baustellen aufdecken, die man von außen gar nicht sehen kann. Ganz nach dem Motto: Kämpfe ohne Krämpfe! Ganz nebenbei hast du tolle Vorher-Nachher-Bilder. 

Hier kannst du einen Termin zur Ernährungsberatung inkl. BIA vereinbaren.

Fettsäureanalyse: Teste das Omega 3 zu 6 Verhältnis

Kennst du das Lied "Jede Zelle meines Körpers ist glücklich"?

Wir werden natürlich nicht gemeinsam singen, aber wir können feststellen, ob deine Zellen bereit sind zu siegen. Damit deine Körperzellen außerordentliche Leistungen vollbringen, müssen lebensnotwendige Substanzen leicht durch die Zellmembran durchkommen. Der Zinzino Balance Test ist eine schnelle und aufschlussreiche Methode zur Bestimmung dieser Funktion. Es handelt sich um einen Trockenbluttest, der es möglich macht einen Omega 3 Mangel aufzudecken und Entzündungen aufzuspüren, die über Sieg oder Niederlage entscheiden. 

Deine individuelle Ernährungsberatung in Wien 1070  

Wenn Ernährung eins kann, dann das Leben maßgeblich beeinflussen. Wenn es ums Thema Essen geht, sind viele Menschen dermaßen emotional ins Thema vertieft, dass es mehr innerlichen Stress und Druck verursacht als Freude und Genuss am Essen. Andere wiederum haben sich mit dem Thema gesunde Ernährung noch gar nicht auseinandergesetzt. Wie auch immer es bei dir sein mag, eine optimale Ernährung in den stressigen Alltag zu integrieren oder die optimale Sporternährung zu finden, gestaltet sich als Laie durchaus schwierig bis unmöglich. Deswegen übergeben immer mehr Menschen den Bereich - Optimaler Ernährungsplan - lieber einem Profi. Eine kluge Investition, um schnell und einfach mehr Leistungsfähigkeit und Lebensglück zu haben.

Der Ernährungsberater kennt sich aus und weiß die besten Lebensmittel und Rezepte für individuelle Bedürfnisse. Als Ernährungsberater in Wien 1070 stehe ich dir auch für weitere Spezialgebiete zur Verfügung. Neben der Erstellung eines kompletten Ernährungsplans biete ich auch Muskelaufbau und Fettabbau durch zielgerichtetes Personal Training sowie Stressabbau durch verschiedene Entspannungsmethoden an. Zu all diesen wichtigen Bereichen für Lebensglück verspreche ich als Berater individuell zu arbeiten, also angepasste Ernährungstipps und Trainingstipps zu geben. Schau dir die Möglichkeiten für eine Zusammenarbeit auf meiner Webseite an. Auch die Beschreibungen auf den einzelnen Unterseiten geben dir einen kleinen Überblick meiner Arbeit. Für ein ausführliches Beratungsgespräch stehe ich dir selbstverständlich gerne zur Verfügung.

Dein Ernährungsberater in Wien 1070 für optimale Leistungsfähigkeit, Vitalität und Lebensfreude bis ins hohe Alter

Als Ernährungsberater biete ich dir eine große Bandbreite an zusätzlichen Möglichkeiten, deine positiven Veränderungen zu dokumentieren. Von den klassischen Vorher-Nachher-Bildern, über eine Körperfettmessung mittels Bioimpedanzanalyse, bis zur Zellanalyse mittels Trockenbluttest reicht die Palette meiner angebotenen Dienstleistungen. Wenn du aus Wien Umgebung stammst oder in einem anderen Teil von Österreich lebst, aus Deutschland oder der Schweiz bist, kann ich dir als Ernährungsberater in Wien auch mit einer Ernährungsberatung via Skype oder einer Telefonberatung behilflich sein.

Mein Ziel für dich ist eine optimale Ernährung zu finden, die dir schmeckt und im Alltag umsetzbar ist, damit die Ernährungsumstellung für die Ewigkeit ist. Bereits kleinste Veränderungen beim Essenverhalten können einen bleibenden Eindruck hinterlassen. Die Erfahrung als Ernährungsberater und Personal Trainer zeigt allerdings, dass eine ganzheitliche Betreuung mit Gesundheitstipps für alle Bereiche des Lebensglücks die überzeugendste Veränderung bringt. Der Einsatz vom Ernährungsberater lohnt sich auf jeden Fall, wenn man bedenkt, dass ein individueller Ernährungstipp oder Ernährungsplan auch nach Jahren noch genutzt werden kann. Ich freue mich dich in einem ersten kostenlosen Telefongespräch kennenzulernen.