Coaching by Alina Leitinger

Mir liegt sehr viel daran, dass du DEINE OPTIMALE LÖSUNG findest. Meine Beratungen sind immer individuell und werden an deine Ziele und Bedürfnisse angepasst. Auch wenn du „nur“ zur Ernährungsberatung kommst, betrachte ich dich und deine Situation ganzheitlich. Ich werfe einen Blick auf die 5 wichtigsten Bereiche des Lebens: Ernährung, Sport & Bewegung, Entspannung, Gedanken & Emotionen und Beziehungen & Umwelt.

Wenn du bei der Auswahl des richtigen Angebots Hilfe brauchst, schreibe mir gerne eine Nachricht oder vereinbare einen Termin für ein Telefonat. 

Ernährung

Vergiss Einheitspläne, denn jeder Mensch is(s)t anders. Und das ist gut so.

Sport & Bewegung

Wer sich selbst nicht bewegt, kann auch nichts bewegen.

Entspannung

Stress & Sorge sollst du heute verbannen und wieder einmal entspannen.

Denken & Emotionen

Wir denken selten an das, was wir haben, aber immer an das, was uns fehlt.

Beziehung & Umwelt

Entferne dich niemals von dir selbst um einem anderen nahe zu sein.

Dein individuelles Ziel

Oft haben Kunden nur kleine Baustellen in einem Bereich, die in ein bis zwei Sitzungen mit meiner Hilfe erledigt sind. Häufig gibt es jedoch auch Großbaustellen, die in Angriff genommen werden wollen. Dafür brauchen wir dann dementsprechend mehr Zeit. So oder so beginnt alles mit einer ausführlichen Anamnese und dem Erstgespräch. Falls du bereits vorab eine Einschätzung vom zeitlichen Umfang deines Vorhabens haben möchtest, kannst du dir gerne einen Termin für eine kostenlose telefonischen Beratung ausmachen. 

Häufige Beratungsthemen

Ernährungsberatung 

  • Optimale Sporternährung 
  • Abnehmen/Fettabbau und Muskelaufbau
  • Ernährung und Nahrungsergänzung rund um die Schwangerschaft 

Trainingsplanung 

  • Endlich loslegen und dranbleiben 
  • Sport & Bewegung im stressigen Büroalltag
  • Krafttraining für Frauen

Stressmanangement 

  • Verspannungen lösen – Schmerzprophylaxe
  • Erholsamer Schlaf – bessere Laune und Regeneration
  • Bessere Verdauung & starkes Immunsystem

Timeline bzw. Ablauf

Sobald du einen Termin für unser erstes Gespräch vereinbart hast, bekommst du einen ausführlichen Anamnesebogen von mir. Die Fragen der Anamnese helfen mir dabei mich bereits vor unserem Treffen optimal auf dich und dein Anliegen vorzubereiten. Bei deinem Beratungstermin besprechen wir die ersten wichtigen Eckpunkte für die Erreichung deiner Ziele und den weiteren Verlauf unserer Zusammenarbeit. In der Regel machen wir auch eine oder zwei Körperanalysen, je nachdem, was für dich zielführend ist. 

Onetime Solution

180 €

Anamnese

Erstberatung

Fettsäureanalyse

 

BIA-Messung +60€

Termin vereinbaren

3 Monate

900 €

Anamnese

Erstberatung

1x Fettsäureanalyse

3 x Beratungsstunden

12 Wochen Aktionsplan

Rezeptbuch

Info-Gespräch vereinbaren

6 Monate

1680 €

Anamnese

Erstberatung

1x Fettsäure

6 x Beratungsstunden

24 Wochen Aktionsplan

Rezeptbuch

Info-Gespräch vereinbaren

12 Monate

3120 €

Anamnese

Erstberatung

1x Fettsäureanalyse

12 x Beratungsstunden

24 Wochen Aktionsplan

Rezeptbuch

Info-Gespräch vereinbaren

Bioimpedanzanalyse - Messung der Körperzusammensetzung

Siehst du deinen Sixpack schon oder muss ich ihn messen?

Mit der Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) messe ich deine Körperzusammensetzung rechtzeitig vor dem Wettkampf. Die Messung liefert uns wertvolle Informationen auf Zellebene, damit wir sehen, wie fit dein Körper ist und wie viel Energie deine Maschine braucht, damit sie Top-Leistungen erzielt. Außerdem können wir dadurch Baustellen aufdecken, die man von außen gar nicht sehen kann. Ganz nach dem Motto: Kämpfe ohne Krämpfe! Ganz nebenbei hast du tolle Vorher-Nachher-Bilder. 

Hier kannst du einen Termin zur Ernährungsberatung inkl. BIA vereinbaren.

Fettsäureanalyse: Teste das Omega 3 zu 6 Verhältnis

Kennst du das Lied "Jede Zelle meines Körpers ist glücklich"?

Wir werden natürlich nicht gemeinsam singen, aber wir können feststellen, ob deine Zellen bereit sind zu siegen. Damit deine Körperzellen außerordentliche Leistungen vollbringen, müssen lebensnotwendige Substanzen leicht durch die Zellmembran durchkommen. Der Zinzino Balance Test ist eine schnelle und aufschlussreiche Methode zur Bestimmung dieser Funktion. Es handelt sich um einen Trockenbluttest, der es möglich macht einen Omega 3 Mangel aufzudecken und Entzündungen aufzuspüren, die über Sieg oder Niederlage entscheiden.